秋季“养肺”正当时，滋润防燥有讲究 好资讯

自古以来，民间素有秋养肺，冬补肾的养生说法。很多朋友都清楚秋季是个适合养肺的季节，但至于为什么适合，以及如何正确养肺，就未必知根达底了。

那么，为什么要选择在秋季养肺呢？

首先，秋季的到来意味着以燥为主的天气占据了上风，空气中缺乏水分的润濡，皮肤表面的水分蒸发加快，体内津液加速流失，机体正处于抵抗力相对减弱的时段。且肺部是人体中最娇嫩的器官，养护不当就容易诱发各类肺部或呼吸道疾病。其次，从中医的角度解释，秋令与肺气相应，而肺主皮毛，体表受凉后更容易招惹秋燥趁虚而入，使肺气受损，出现诸涩枯涸，干劲皴揭等燥邪致病的症状。结合以上，秋季养肺的确是合理之选，而防肺燥，护阴津则是关键所在。

在摸清秋季适合养肺的缘由之后，掌握正确的养肺方法成了我们的当下所需。对此，白云山健康专家建议从日常的饮食规律和生活习惯入手，即可达到防燥护肺的保健目的。

饮食养肺提倡少辛增酸，注重滋阴润燥

秋季的养生膳食，应以平补、滋阴润肺为原则。专家表示，讲究养肺，饮食上就需配合清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣香燥助阳生火之品，如葱、姜、蒜、韭、椒等与秋季收敛之性相悖的食物。另一方面，可适当增多些酸味的食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等符合秋季收敛的特性的水果，以此来贴合中医所提倡的少辛增酸的饮食规律。

不仅如此，诸如乌骨鸡、核桃、莲藕、豆浆、花生等滋阴润燥的食物也可多选，用以和其他食物或药材搭配食用，养肺的效果更佳。

药食养肺清肺润燥是首选

事实上，越来越多的人会选择通过进补具有生津润肺功效的药材来养肺，如西洋参、沙参、百合、玉竹、芦根等等。值得注意的是，具有疏风散热、清肺润燥的凉茶饮品也在时下大行其道，如白云山星群夏桑菊。

据了解，白云山星群夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方桑菊饮，主要成分为夏枯草、桑叶和野菊花。桑叶有散风清热、清肺润燥、凉血明目的功能；夏枯草则具有清热明目、散结消肿的作用；菊花更是日常清热去火、清肝明目的常备药材。集成三味中药的精华，白云山星群夏桑菊具备了清肺润燥，疏风解毒的奇效。更因其气味芳香，口感甘甜适宜，它也成了不少人养肺去燥的首选。

活动养肺兼顾动与静的结合

不同年龄的人，可选择不同的锻炼项目来增加肺活量，改善肺功能。中青年人可长跑、打球、爬山、游泳等；年老体弱者宜散步、慢跑、做操、打太极拳等。无论采取何种方式锻炼，皆宜动静结合，动则健身，静则养神，达到安神清肺的功效。

除了运动，白云山健康专家也提醒各位，秋季的作息也有讲究。早睡早起也能在一定程度上对抗秋乏，减轻肺部负担。另外，秋季的气候变化常常带来一种肃杀的感觉，保持乐观积极的情绪能使人体上下奇机贯通，不仅可以改善肺部的生理功能，还可以抵御秋燥对机体的再度侵犯

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