失眠怎么办 好资讯

导语：睡眠质量不好不仅影响我们的身体健康，还影响第二天的工作质量，对于爱美的女性朋友来说更是美容养颜的头号大敌。但是职场压力大，很多工作党都有失眠问题，失眠怎么办？吃什么有助于睡眠呢？这里小编给大家介绍3种天然安眠药，帮助大家一觉睡到大天亮。

失眠是现在女性朋友的头号敌人，白天繁忙的工作，让身体得不到很好地休息，可是到了晚上本该可以好好地休息一番，却又辗转反侧，无法入睡。而且周而复始地循环，让女性们每日都处于精神疲惫的状态。失眠怎么办呢？有什么方法可以助自己好眠呢？

绝不伤身的3种天然安眠药：

天然安眠药一：温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

天然安眠药二：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

天然安眠药三：

在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

除了上述的一些天然安眠药帮助睡眠，女性朋友还要注意尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。在睡觉前可以到家附近散散步，让精神得到放松，这样也有助于睡眠质量的提高。或是在睡觉前听一些舒缓的轻音乐，帮大脑解压，从而更好地进入睡眠状态。

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