什么样的人不能跑马拉松 好资讯

导语：马拉松赛跑最近非常流行，宝安国际马拉松赛刚刚过去，很多人跃跃欲试，但是不是每个人都能跑马拉松。什么样的人不能跑马拉松？这篇文章会告诉你跑马拉松需要注意的事项。

马拉松赛跑虽然是一种群体性的体育锻炼，并非人人适宜，健康的身体、良好的心态、持续的系统训练、舒适的运动装备、科学的保险安排，这对马拉松选手都很重要。黄子通教授进一步指出：经常跑步的人参加马拉松比赛相对是比较轻松的，但是没有做预先准备或者平时很少锻炼突然参加马拉松比赛，有可能就会有关节、韧带受伤的情况发生。跑马拉松跟平时的运动不一样，持续时间比较长，一般的人跑全程的话尤其是后半程是非常辛苦的，因此跑马拉松前如果有以下两种情况，就需要额外当心。第一最近得过病、住过医院，那么体力跟健康人肯定有所不同；第二曾经有过心律不齐、心率失常常的情况出现。需要对自己的身体做评估。另外一些老年人如果有高血压、冠心病等疾病也最好不要参加这种剧烈的运动，容易出意外。

马拉松比赛前应该做哪些准备？

黄子通教授指出：所谓准备，一个是

身体条件的准备，至少提前两个礼拜适应性地去爬山或者跑步。主要锻炼关节、腿部肌肉、韧带，尤其是进入倒计时的几天要做适应性地运动。另外马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的，充足的睡眠是不可或缺的。在营养上也要注意，比赛前的三天以高碳水化合物补充为主。赛前饮食应少吃肉，多补水，不要过多饮酒。除此之外，马拉松选手赛前最好能到医院对身体做一次全面的评估。排查一下血压、心电图等指标是否都正常。

马拉松赛程中出现什么症状就需要休息或停赛？

研究发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。另外，人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。

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